SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • "Pierwszy raz" ;]

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 15 lat i dopiero zaczynam swoją przygodę z treningiem. Starałem się ułożyć jakiś plan treningowy odpowiedni dla mnie, ale nie wiem czy dobrze mi to wyszło. Celem moich ćwiczeń jest poza utratą paru zbędnych kilogramów uformowanie i wzmocnienie mięśni oraz budowa porządnej kondycji. Ćwiczę codziennie w ten sposób: 20x brzuszki 1 min [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2008-05-15 17:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clomid

    Temat
    Doping

    [...] 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: zmienia sie czesto 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem -martwy ciąg: 190 -przysiad: 130

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2009-11-22 17:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hermod vs Tryton

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam! Proszę o pomoc w wyborze ławki do domu, chciał bym poznać wasze opinie na temat tych dóch ławke. Która jest lepsza? Którą bardzie polecacie? Która będzie bardziej funkcjonalna w domu? Muszę którąś z nich wybrać, ponieważ nic innego firmowego za moje środki nie znalazłem. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 vs [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2010-07-18 21:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - co po treningu/aero

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moi drodzy.. sam już zgłupiałem i nie wiem kogo słuchać. Jestem na redukcji i ćwiczę na czczo z samego rana (6:30). Pon, Śr, Pt jest to poranna siłownia, czasem zakończona 20 minutowymi aerobami. Wt, Czw - 30min aeroby Podpowiedzcie proszę jak powinienem/co powinienem zjeść po takim treningu. Czy zaraz po treningu spożyć shake (shake twaróg chudy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2015-03-03 10:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zredukowałem się

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W ciągu 2 miesięcy zrzuciłem z brzucha 15 cm (z 96 na 81 cm). Dieta, spalacze, aeroby. Pod skórą mam już bardzo niewielką warstewkę fatu i wylazły mięśnie brzucha ale efekt nie zadowala mnie do końca gdyż jakby nadmiar skóry posostał. Mimo że pod skórą nie ma prawie tłuszczu to nie mogę uzyskać w pełni zadowalającego efektu bo widać że skóra nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2006-03-09 08:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do specjalistow czy kwasy nizej wymienione mozna bez obaw kupowac? chce sobie zrobic taki zabieg na przebarwienia,ale czytalem,ze te kwasy z allegro to sa rozne wynalazki i nie wiem ktory wybrac http://allegro.pl/item905909619_peeling_kwas_migdalowy_40_natinuel_caly_zabieg.html [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2010-02-07 03:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcji ciag dalszy kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od redukcji minęło już 1 - miesiąc w pasie z 93 teraz jest 86-87 cm ale bylo by dobrze jak by bylo 80 cm:) bo nadal mam duzo tego sadła.(jak stoje to nie widac tak oponki ale jak siedze to nadal fady :( ) dzienna kaloryczność to max 2000 tys kalorii na silownie staram sie chodzić 3 x w tygodniu czasami 4 razy trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-06-14 18:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Cel: masa. Trenuję już od jakiegoś czasu, jednak ostatnio miałem przerwę i teraz po powrocie chciałbym rozpocząć suplementację. Myślałem o Mutant Massie 2,5 kg i kreatynie z Olimpu 180 kaps. Kreatyna mono, ponieważ to pierwszy cykl. Dorzucam gainer, bo nie wiem czy będę potrafił przygotowywać sobie zawsze odpowiednie posiłki i trzymać dietę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2010-09-26 12:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wybrac??

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] kupickreatyne OLIMP creapure 300g+ kreatyne citrate OLIMP 250 kaps. do tego białko 2kg. (Ovopol) i Carbo 4kg OLIMP.Ale pojawiło sie teraz ta nowa Creafusion OLIPMA i nie wiem co bedzie lepsze czy połączenie tych dwóch czy samo creafusion oraz czy do tego wszystkiego nie dożucic jeszce 2 opakowan Tautyny OLIMPU (200 kaps.)??? moze cos [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2004-05-18 23:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron a włosy

    Temat
    Doping

    Witam,pod koniec kwietnia skończyłem swój pierwszy cykl na testosteronie,leciał 1-7 prop 100 mg ed2,jakieś 3 tygodnie temu dostałem od policji gazem piepszowym i od tej pory moje wlosy się tak osłabiły,że pociągne troche mocniej i wychodzą.Czy to możliwe,że testosteron się do tego przyczynił?Czy to od tego gazu tylko się osłabiły?Nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 2011-08-15 19:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gino po mdrolu

    Temat
    Doping

    problem jest taki, bralem mdrola solo w maju, skonczylem w czerwcu odblokiem z paczki cloma, podczas cyklu bralem wit b6 w dawce 200mg. jakies 2 tgodnie temu czyli bagatela miesiac po cyklu zaczalem czuc cos pod sutem, jakby gruczol byl powiekszony, nie boli ale jak dotykam to go czuje, jak chwile podotykam sutki to sie to zmniejsza, w dodatku jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2011-08-16 14:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to rozłożyć?

    Temat
    Strength & Endurance

    Część potrzebuje pomocy. Chce biegać 4x w tygodniu 1x trening z ciężarem własnego ciała 1 x crossfit 2 x basen. Jak to ładnie rozłożyć w tygodniu? Dodam, że już tak ćwiczyłem ale nie wiem, czy moje rozłożenie treningów było najlepsze. Cele jakie chce osiągnąć to 5km w 20min, i 50m kraulem poniżej 40s. Na siłowni już swoje cele osiągnąłem ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2018-05-10 19:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CIEPLO NA TWARZY

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    wiecie moze co mi dolega... mam podczas dnia bardzo czesto cieple policzki, glowe... a uszy zimne, nieraz same policzki a glowie chlodna.. czuje sie jakis taki przybity,zamulony wtedy, i mam 37.0 - 37.2 *temp ostatnio mialem robiona punkce zatok.. bylo podejrzenie o polip w zatoce ale dalej to samo i nie wiem co jest, jak bylo zimno tak mialem.. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2005-06-12 22:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Patyk

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mój problem jest następujący. Mam 17 lat, 197,5 cm wzrostu i waże 80 (!) kilo. Od 4 lat trenuję piłkę ręczną, na początku moja waga nie przeszkadzała mi jednak teraz gdy wskoczyłem na wyższą kategorię wiekową jest to zauważalny brak. W obronie ze swoją masą nie jestem w stanie ugrać nic, a w ataku wystarczy barczyste 185 żeby mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2013-07-13 21:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poręcze odległość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Mam taki problem bo zaczynam trenować i robię na dworze drążki pod street workout. I tu się zaczyna problem bo nie wiem jaką odległość dać między poręczami do pompek, bo np przy odstępie 50cm z tego co słyszałem to lepiej pracują tricepsy a przy np. odległości 60cm klata. Moglibyście mi doradzić jaki odstęp dać miedzy rurkami tak żeby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2014-10-02 15:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najefektywniejszy rozwój klatki piersiowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Myślę, że nie potrzeba tutaj ankiety, anic niz z tych rzeczy. Mój trening to PUSHPULL 4 dniowy. W pierwszy dzien PUSH robię wyciskanie leżąc siłowo oraz pompki na poręczach 4 serie hipertrofia. W następnym dniu PUSH robię wyciskanie hantli skos, a także krzyżowanie linek i tutaj mam pytanie. Jakie najlepiej robić krzyżowanie linek, wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2015-09-04 20:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WOREK "MICHALCZEWSKIEGO"

    Temat
    Sztuki Walki

    witam, widzialem na necie do kupienia tzn worek michalczewskiego. jest to podstawa wypelniona woda, a na niej na sprzzynie jest worek pompowany powierzem. nie wiem co o tym myslec na podstawie samej foty ;P mial ktos z Was doczynienia z tym juz?? albo chociaz widzial :)) z gory dzieki ze wszelkie opinie... PS Cena ksztaltuje sie 80-100 pln. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2003-12-13 21:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czestotliwosc treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Moim celem jest generalnie zrzucenie okolo 10 kg i chciałbym zapytać o częstotliwość ćwiczeń. Otóż chodzę codziennie na siłownię i generalnie postępuję według schematu 30 minut aeroby , później trening obwodowy na siłowni i później 30 minut znowu aeroby. Generalnie wciągnąłem się w to i nie mam problemu z regularnością ale chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2011-11-28 09:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich serdecznie mam takie pytanie proszę o plan jak łączyć treningi kickboxingu, siłownie FBW,rozciąganie i bieganie.Treningi kickboxingu mam 2 razy w tygodniu we wtorki i w piątki pozostałe dni mam do rozplanowania i tu mam właśnie problem nie wiem jak je dobrze rozplanować, żeby były w nich siłownia FBW, rozciąganie i bieganie proszę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2012-02-03 12:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Urządziłem sobie małą siłownie w domu wykorzystując do tego sam podstawowy sprzęt tzn. ławka, stojaki, hantle, poręcze itd. A teraz do sedna. Mam pytanie czy taki trening nóg jest kompletny? Tzn czy objemuje wszystkie mięśnie nóg? przysiady 4s przysiady wykroczne ze sztanga 4s martwy ciąg na prostych nogach 4s uginanie podudzi ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2013-06-09 20:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)